Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня хотелось бы поговорить о жизненных периодах и как их пережить. Думаю, все согласятся, что в движении вперед бывают спады и подъемы? Редко кому дается все легко, чаще всего нужно приложить усилия, чтобы добиться желаемого.
Но что делать, если возникла непреодолимая трудность, вызванная какой-то конкретной ситуацией? Которую невозможно искренне принять или отпустить. В таком случае, человеку нужна помощь в проживании этой ситуации. Этому посодействует катарсис, в психологии применяющийся как особая практика.
Истоки
Многим это определение знакомо из философии или эзотерики. Там оперируют изначальным смыслом — очищение. Прежде всего, от чувства вины. Оно не всегда бывает объективным, часто разрушает. О том, как бороться с механизмом возникновения вины, я рассказываю здесь.
В мире Античности для очищения использовали медитации и ритуалы, многие из которых были весьма болезненными. Потому что люди верили, что через страдание человек может очиститься от всего, чем запятнал свою душу.
С тех далеких пор многое изменилось, прогресс не стоял на месте. Истоками катарсиса заинтересовались ученые разных областей, но сперва медики. В частности, Хенрих Вейел, который увидел в этом избавление от состояния аффекта, впоследствии издал книгу. Гораздо позже, беря во внимание уже имеющиеся работы по этой теме, активным изучением занялся Брейер и Фрейд. Поэтому за распространение и применение техники, какой мы знаем ее сейчас, мы обязаны им.
Современный подход
Что такое катарсис на языке современной психологии? Это введение человека в состояние сильного эмоционального потрясения, которое через повторное проживание травмирующей ситуации позволяет дать выход негативной энергии. Очень часто используется для проявления чувств, которые человек вытеснил из своей психики, которые мешают двигаться дальше. Детальнее об этом расскажет книга “Источники. Катарсис” Артемия Храмова.
Некоторые путают катарсис с обыкновенной эмоциональной разрядкой. Могу сказать, что испытывать только гипертрофированные чувства плохо, важно соблюдать баланс. И на первый взгляд может показаться, что самостоятельно устроить себе катарсис легко: что-то болит или тревожит – доведи себя до пиковой боли, а потом станет легче.
Но, дорогие друзья, это не одно и то же. В повседневности люди используют слово катарсис, разделяя его на высокий и бытовой. Высокий катарсис подразумевает приучение к искусству, его созерцанию, через отождествление себя с актером, чаще всего трагическим, доведение себя до сильных переживаний, а потом – вздох облегчения. Или же в бытовом плане: сначала долго и неконструктивно страдать, злиться, культивировать в себе обиду, а потом – щелчок! И вы отпустили ситуацию или простили человека.
Некоторым этого может быть достаточно. Но это временное облегчение. Вы можете ощутить легкость и свободу, но если вы не устранили причину возникшего эмоционального накала – он повторится.
Метод, который используется в психотерапии, применяется со специалистом, который контролирует степень вашей вовлеченности. Ведь лечение лечением, но вам же нужно как-то после этого жить дальше в гармонии с собой, а не просто почувствовать себя разбитым.
Суть психотерапии
Подразумевается, что человек, который пришел за помощью к специалисту, пережил психотравмирующую ситуацию или имеет психоневрологическое заболевание. Понять, как выглядит посттравматический синдром и каковы его причины, поможет моя статья.
Задача специалиста – помочь восстановить все детали прошедшей ситуации, которая послужила причиной. Очень часто человек может столкнуться с тем, что он просто напросто не помнит ее, или какие-то отдельные детали. Это нормальная реакция – психика использует защитные механизмы: вытеснение, отрицание, рационализацию, чтобы не травмировать себя раз за разом воспоминаниями. У всех травмирующих событий есть точка отсчета.
Хотела бы привести пример из жизни своей знакомой, ее муж погиб в автокатастрофе. Сначала казалось, что она вынесла это стойко: ни одной слезинки, никаких рыданий и месяцев страдания. Но это была не сила воли, а защитный механизм. Но она чувствовала неприятные перемены в себе и решила обратиться к психотерапевту.
Каждый раз, когда какая-то ситуация напоминала ей о горе, она ощущала спазмы в руках – и уходила с приема. Это не позволяло ей пережить свою потерю еще раз. Однажды, она продолжила и упорно решила перетерпеть боль, а вспомнив все детально — разрыдалась. Ее эмоции, которые сидели в ней целый год, наконец-то нашли выход. После этого она ощутила облегчение и вновь стала собой.
Психологи выявляют бессознательные импульсы у человека, с которыми впоследствии они работают. Изредка, если защитные механизмы укрепились сильно и самостоятельно вспомнить не возможно – используют гипноз.
Таким образом, человек должен пережить травмирующую ситуацию заново, максимально эмоционально включаясь в нее. Через доведение своего реагирования до максимума, на пиковом наплыве эмоций, происходит разрядка.
Как достичь особого состояния? Специалист никогда не знает, что сработает именно на вас. Потому что каждый человек уникален. Сначала используется беседа, если она не помогает – используют гипноз, метод ассоциаций, психодраму и другие техники.
Надеюсь, я подробно рассказала о том, что понимают психологи под звучным словом «катарсис». Если статья вам понравилась – поделитесь ею в других социальных сетях. До новых встреч!