Как сломать механизм возникновения вины и избавиться от этого чувства

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня я бы хотела поговорить с вами о чувстве вины, которое возникает у каждого человека, оно кому-то помогает, а на кого-то оказывает разрушительное действие. Я предлагаю разобраться с тем что это такое, откуда берется в нашей жизни подобное чувство и как избавиться от чувства вины. Люди годами могут съедать себя изнутри, не понимая, что проблему можно решить всего лишь одним верным шагом.

Что такое чувство вины

Психология чувства вины заключается в том, что человек наказывает сам себя за тот или иной проступок, испытывает страх и внутреннюю агрессию. Здесь мы можем говорить про стыд, который позже перерастет в вину или про чувство невыполненного долга, который тоже обернется обвинением самого себя.

Многие считают, что вина напрямую связана с совестью. Что именно совесть запускает механизм самообвинения. На самом же деле все обстоит немного по-другому. Здоровая совесть не внушает чувства вины, она направляет человека, помогает принять правильное решение, подсказывает верный путь, не забывает про ответственность за поступки.

А та совесть, которая запускает самообвинение, на самом деле работает против вас. Как проявляется это чувство? Человек совершает какой-то плохой поступок. Начинает осуждать себя, ругать, что, в свою очередь, сказывается и физиологически.

Как выглядит виноватый человек? Сгорбленный, мышцы напряжены, взгляд бегает или потуплен в пол, речь слабая, невнятная, покраснения на лице, потные ладони. Это невероятный стресс для организма.

И когда человек ругает сам себя, то окружающие видят его сожаления из-за поступка, не ругаются, не нападают, наоборот, могут даже пожалеть. Появляется некий механизм социального одобрения чувства вины. Если он стыдится, значит, ему не все равно. А поступит он так в следующий раз или нет уже неважно. Главное, что он сам себя наказывает за это.

Именно поэтому, в большей степени, так сложно избавиться от самообвинения. Это привычный паттерн поведения, который закладывается еще в детстве. Давайте поговорим об этом более подробно.

Откуда берется чувство вины

Вина не является врожденным чувством, нам его прививает социальное окружение. В первую очередь, конечно, это родители. Как это происходит? Ребенок делает что-то плохое, по усмотрению родителей, они наказывают его. Если малыш ничего не чувствует из-за своего поступка, не понимает за что его наказали, то мать или отец продолжают наседать на него.

Тогда ребенок смекает, что нужно показать, что ты чувствуешь себя виноватым. Тогда родители отстают и больше не возвращаются к этой проблеме. Так и зарождается механизм самообвинения.

Кроме того, вина очень удобный способ манипулирования ребенком в системе наказания и послушания. Чтобы дети были более послушными, их наказывают. А частое повторение физического или психологического наказания со временем показывает малышу, какие его действия считаются плохими и за что он должен чувствовать себя виноватым.

В детстве человек воспринимает всю информацию полностью, целиком. Так, когда мать ругает его за проступок, он запоминает все до мелочей, ее интонацию, события, голос, лицо, мимику, движения рук и так далее. И в дальнейшем любая ассоциация может привести к внутреннему чувству вины.

Суть заключается в том, что ребенок замечает, что пока ты не покажешь, что переживаешь из-за своего проступка, то от тебя не отстанут.

Приходится сначала просто притворяться, потом это перерастает в привычку и вот у вас уже закрепившееся чувство вины. Некоторые родители умело использую чувство вины после развода. Фразы типа: ты отца любишь больше; ты с матерью ближе, чем со мной; и так далее. Это не что иное, как манипуляция чистой воды.

Второй мощный источник — социальная роль человека. Наше общество очень умело использует чувство вины в своих целях. Женщина должна быть хозяйственной, родить не меньше двух детей, умело ухаживать за мужем, быть красивой, чувствовать стыд за измену и так далее.

Заметьте, ведь девочек именно так и воспитывают. А если у нее что-то не получается, то она не такая, как надо быть. Что и зарождает в ней пресловутую виноватость.

Мужчина не плачет, не оказывает своих чувств и эмоций, он зарабатывает много денег и так далее по списку социальных обязанностей. Только вот выходит, что это не реальное наше желание быть такими, а навязанный образ, роль.

Посмотрите, даже в отношениях, мужчина должен делать первый шаг, женщину нужно заваливать подарками и комплиментами, она дома, он на работе. И если ваши отношения не вписываются в социальные рамки, то с вами обязательно что-то не в порядке.

Если вы переживаете из-за своих поступков, то общество воспринимает вас как чувственного, духовного человека. Но если вы живете без отравляющего чувства вины, то вы сразу становитесь черствым, холодным и бессердечным.

Вообще, чувство вины больше присуще женщине. Начинается это все с синдрома отличницы, потом хорошей дочери, жены, идеальной подчиненной и так далее. Человек весь напичкан точками, нажимая на которые умелый манипулятор может вызвать чувство вины и направить человека в ту сторону, которая выгодна манипулятору.

Предлагаю вашему вниманию две отличные статьи, которые, на первых порах, помогут вам разобраться с внутренним чувством дискомфорта: «Как перестать быть жертвой» и «Кто такой альтруист?». Ведь порой мы совершаем поступки не потому, что хотим сами, а потому, что так будет правильно с чьей-то точки зрения.

Что делать

Если вы поймали себя на чувстве вины, то перед тем как уходить еще дальше в самобичевание, остановитесь и хорошенько подумайте.

• Проанализируйте свой поступок, который спровоцировал это чувство.
• Что вы сделали не так, для кого вы поступили плохо, в чем конкретно заключается ваша вина и перед кем она лежит?

У меня в практике есть примеры, когда сломанный папин инструмент возникал у человека спустя тридцать пять лет. Ищите причину.

Далее вам поможет поиск решения.

• Вместо того чтобы сокрушаться, винить себя или обстоятельства, загонять себя еще глубже в это чувство, поймите что вы можете изменить.
• Как вы можете исправить ситуацию?
• Какие выводы вы готовы сделать и что поможет вам не повторить этот проступок в дальнейшем?

От постоянного чувства вины очень спасает ответственность. Когда вы смело отвечаете за свои слова, поступки и ошибки, тогда вы не ощущаете этого сжирающего изнутри стыда. Вы спокойно ошибаетесь, что-то делаете не так, но затем встаете, делаете выводы и идете дальше.

Не старайтесь угодить всем. Что значит быть хорошей дочерью? Вы вините себя за то, что мало времени уделяете родителям? Так измените ситуацию. Вместо самобичевания, начните звонить чаще, встречайтесь, общайтесь, присылайте им письма или открытки. Меняйте ситуацию и тогда вы избавитесь от внутреннего обвинителя.

Конечно, не все ситуации так просто решить. Человеку самому бывает очень сложно разобраться с причинами возникновения подобного чувства. В этом случае настоятельно рекомендую вам обратиться к психологу. Только он способен не заплутать в лабиринте вашего подсознания и помочь вам вытащить наружу все незакрытые когда-то ситуации, которые до сих пор отравляют вашу жизнь.

Помните, вы достойны счастья. И вы имеете право поступать так, как хочется именно вам, без оглядки на окружающих. Обязательно прочитайте книгу Полины Суховой «Чувство вины сквозь века».

За какие поступки вам стыдно? Что чаще всего не дает вам покоя? Как вы справляетесь со своей виной? Замечаете ли вы, что кто-то пользуется вами, пока вы находитесь в уязвимом положении?

Желаю вам удачи и безграничного счастья!