Тест: нужно ли улучшать ваши отношения?

Иногда мы чувствуем, что что-то в отношениях идёт не так, но не можем чётко это сформулировать. Конфликты участились? Появилась дистанция? Или всё вроде нормально, но радости стало меньше?

Этот тест поможет вам честно взглянуть на текущее состояние ваших отношений. Он не ставит диагнозов, но даёт ориентир: всё ли в порядке, или есть зоны, которые стоит проработать.

Ответьте на 8 вопросов — это займёт 2–3 минуты.

1. Как часто у вас возникают конфликты с партнёром?

Очень часто, и конфликты становятся всё серьёзнее. (3 балла)

Иногда, но часто остаются нерешённые вопросы. (2 балла)

Постоянно, мы больше не можем нормально разговаривать. (4 балла)

Редко, конфликты случаются, но мы быстро находим компромисс. (1 балл)

2. Как вы чувствуете себя в отношениях?

Иногда мне кажется, что я не получаю должного внимания и понимания. (2 балла)

В целом хорошо, я ощущаю поддержку и понимание. (1 балл)

Ощущаю подавленность и беспомощность. (4 балла)

Чувствую себя разочарованным/ой и неуверенным/ой. (3 балла)

3. Как вы решаете конфликты в вашей паре?

Мы обсуждаем проблемы, но часто не приходим к общему мнению. (2 балла)

Один из нас старается избегать обсуждений, или всё заканчивается ссорой. (3 балла)

Мы вообще не обсуждаем проблемы, просто живём дальше с негативом. (4 балла)

Мы всегда обсуждаем и находим решения вместе. (1 балл)

4. Есть ли в ваших отношениях темы, которые вы избегаете обсуждать?

Есть несколько болезненных тем, которые мы избегаем. (3 балла)

Иногда есть темы, которые мы предпочитаем не затрагивать. (2 балла)

Да, есть много вещей, о которых мы не можем поговорить. (4 балла)

Нет, мы можем говорить обо всём открыто. (1 балл)

5. Как вы справляетесь с эмоциями после конфликтов?

Я чувствую себя обиженным/ой, но через некоторое время это проходит. (2 балла)

Мы остаёмся в плохом настроении долгое время. (3 балла)

Мы оба быстро успокаиваемся и возвращаемся к нормальному общению. (1 балл)

Я часто чувствую гнев, тревогу или депрессию после конфликтов. (4 балла)

6. Есть ли у вас чувство, что вы отдаляетесь друг от друга?

Иногда, но мы стараемся работать над этим. (2 балла)

Да, в последнее время мы становимся всё более далекими друг от друга. (3 балла)

Нет, я всё ещё чувствую близость и связь с партнёром. (1 балл)

Совсем, я не чувствую никакой эмоциональной связи. (4 балла)

7. Как вы видите ваше будущее в этих отношениях?

Я не вижу будущего с этим человеком. (4 балла)

У меня есть сомнения, но я надеюсь, что мы справимся. (2 балла)

Я уверен/а, что мы сможем справиться с проблемами и развиваться вместе. (1 балл)

Я не уверен/а, что эти отношения имеют будущее. (3 балла)

8. Пробовали ли вы раньше обращаться за помощью (к друзьям, консультантам и т.д.)?

Нет, но я чувствую, что у нас всё под контролем. (1 балл)

Мы не обращались к специалистам, но, возможно, стоит попробовать. (3 балла)

Мы пытались получить помощь, но это не решило наших проблем. (4 балла)

Мы иногда советовались с друзьями, но это не помогло. (2 балла)

Если результат теста показал, что в ваших отношениях есть сложности — это не повод для паники. Большинство кризисов в парах решаемы, если подойти к ним осознанно.

Я работаю с парами и индивидуально уже более 14 лет. На консультации мы разбираем конкретную ситуацию и находим рабочие шаги — без общих советов и осуждения.

Тест: Нужно ли улучшать ваши отношения?