Манипулирование и эффективные способы защиты от манипуляций и психологического давления

Давайте вспомним, что манипуляция это неотъемлемая часть нашего общения. Добиться своего хочется, а единственный действенный инструмент — манипуляция. Мы делаем это, потому что по-другому не умеем договариваться и интуитивно вызываем чувство вины у оппонента.

Защититься от манипуляции можно, попросив дать время на обдумывание. Чаще всего манипуляция рассчитана на действие здесь и сейчас, человек хочет получить желаемое быстро. Если вы попросите время, то сможете избежать негативного воздействия и дадите себе достаточно времени для анализа ситуации.

Когда взяли паузу, постарайтесь оценить: придется ли вам пожертвовать своими планами, есть ли у человека острая необходимость обращаться именно к вам, похоже ли это на манипуляцию с его стороны и почему?

Обратите внимание на свою интуицию. Мы редко к ней прислушиваемся, считаем, что ошиблись и человек ничего такого не делает. Учитесь слышать свой внутренний голос. Если вам трудно, некомфортно, и вы испытываете чувство вины при отказе, задумайтесь, может быть, человек использует вас.

Чтобы защитить себя от воздействия манипуляторов, необходимо уметь разделять границы личной и чужой ответственности.

Например, коллега систематически призывает вас помочь в работе, апеллируя тем, что из-за вашего отказа ее или его лишат премии или сделают выговор.

Компетенция человека зависит от него самого и вы не можете постоянно делать чужую работу, ведь ответственность за повышение навыков в работе лежит непосредственно на коллеге. А ваша ответственность заключается  в том, чтобы оберегать свои границы, люди постоянно будут заступать за них, не допускать эти манипуляции ваша задача.

Этот навык необходимо развивать и тренировать, особенно, если вам плохо удается защищать личные границы и определять чужую ответственность. Для этого можно выбрать из своего окружения человека, который хорошо с этим справляется. Анализируйте его поведение, старайтесь повторять за ним и попросите поделиться с вами опытом.

Если в вашем окружении нет примера для подражания, вы можете обратиться ко мне за онлайн-терапией.

Больше информации на тему манипуляций вы можете найти здесь.

Читайте также:  Кризис отношений и как сохранить брак после рождения ребёнка. Видео

Поделитесь в комментариях своим способом защиты от манипуляторов и всегда ли он работает.

С вами была Елена Зенкова.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *