Здравствуйте, дорогие читатели! Вы наверняка заметили, что с партнером или в отношениях с детьми возникает недопонимание и, вследствие этого ощущение, что тебя не только не понимают близкие, а еще игнорируют и избегают. Очень часто в своей работе с парами я замечаю, что основной корень проблемы кроется в недосказанности. Большая часть конфликта и претензий скрывается партнерами друг от друга. Поэтому у обоих возникает ощущение небезопасной эмоциональной атмосферы, оба закрываются и конфликт остается нерешенным.
Самораскрытие в семье, является неотъемлемой частью для гармоничных взаимоотношений. Давайте разберем механизм конфликтов и как можно восстановить близость.
Как выглядит негативная структура общения
Приведу пример. Жена хочет чтобы муж уделил ей внимание, поговорил или просто обнял, а он в этот момент лежит на диване и смотрит телевизор.
Супруга начинает чувствовать себя одинокой и возникает ощущение безысходности, ничего не меняется и она не видит возможности повлиять на ситуацию, начинает злиться и кричит на мужа, — опять ты сидишь у телевизора, лучше займись чем-то полезным, как же мне надоело это. В этот момент муж обескуражен таким резким и раздражительным тоном, обращенным к нему без причины, чувствует себя недооцененным и злится в ответ,- как ты меня достала своими нападками, только и делаешь, что пилишь меня целыми днями.
Выходит так, что большая часть переживаний, первичных эмоций и цепочек мыслей, остается скрыта от партнера, и каждый получает только конечный порыв, который чаще всего оказывается неприятным для другого.
С чего начать чтобы изменить сложившийся стиль общения
Для начала, необходимо научиться видеть наличие этого деструктивного цикла в общении. Постарайтесь понаблюдать за течением своих мыслей и чувств и постарайтесь уловить первичное желание.
Если жена, вместо того чтобы нападать на мужа, сказала, — мне тебя не хватает, хочу чтобы ты обнял меня и уделил время. Муж повел бы себя совершенно по-другому. Или к примеру он, после того как жена напала, мог бы отреагировать тем, что сказал,- ты знаешь, когда ты так говоришь, я чувствую себя никчемным и мне это причиняет боль.
Без сомнения, добиться такого откровения между партнерами очень сложно, особенно если оба не чувствуют эмоциональную безопасность. Вместе со специалистом развивать эмпатию и учиться самораскрытию гораздо легче, в семейной терапии психолог поможет разглядеть негативную структуру общения и научит ее корректировать.
Самостоятельная работа
Самораскрытие полезный навык, с помощью которого вы сможете предупредить многие конфликты. Лучше всего стараться тренировать его в мирное время, начинайте рассказывать супругу или супруге о своих переживаниях или мыслях на данный момент.
Мы каждый день крутим целую кучу мыслей в голове и в связи с этим испытываем разные эмоции, вот и пробуйте их вербализовать.
Не обязательно сразу требовать, чтобы партнер давал обратную связь, особенно, если он высказывает откровенное нежелание отвечать. Вы можете объяснить, с чего вдруг на вас напало откровение, для чего, вы считаете, оно будет полезным, и предложите половинке тоже попробовать при желании.
Даже если сначала партнер не проникнется идеей, со временем, незаметно для себя он непременно станет копировать ваш способ коммуникации. Важно быть готовым к тому, что некоторые откровения партнера будут вызывать возмущение и недовольство. Старайтесь делиться и этими чувствами, но придерживаясь дружелюбной манеры.
Если разговоры заходят в тупик не стоит сильно переживать, это нормальное явление. В этом случае обратитесь к статье «Как настаивать на разговоре, если нет взаимопонимания».
В завершении, порекомендую вам книгу Ненси Дрефус «Говори со мной как с тем, кого ты любишь», которая без сомнения будет полезна и поможет выработать свой способ решения конфликтов и поведения в них.
Запаситесь терпением и отнеситесь к тренировкам по самораскрытию с азартом, у вас обязательно все получится и отношения заиграют новыми красками. Всего хорошего и до встречи.