Стань лучшей версией себя, сделай свою жизнь счастливей и интересней

Регрессия — обычное дело в повседневной жизни. Важно определить ее вид, чтобы вовремя себя взбодрить

регрессия в психологии

Здравствуйте, дорогие читатели. Как часто мы сталкиваемся в жизни с людьми, которые ведут себя как самые настоящие дети? Мы часто разговариваем с друзьями, находим какие-то выходы из ситуаций, не совсем нас устраивающих, но продолжаем вести себя как и прежде. Все эти явления расстраивают нас и окружающих людей. Однако, поделать что-либо с этим довольно сложно.

В психологии регрессия – это защитный механизм, который возвращает нас к прежнему поведению, даже если выход был найден, а результат достигнут.

Терминология

Это очень простая защита, с которой часто сталкиваются родители. В случае с детьми эффект наиболее заметен. К примеру, когда ребенок, который, казалось бы, уже перестал грызть ногти снова начинает это делать. Он возвращается к привычному поведению, когда устал или чувствует некую неудовлетворенность, возможно даже тревогу.

Еще несколько минут назад малышка провозглашала свою независимость от взрослых, но при первой «опасности» пытается вновь забраться на коленки к матери.

игрушки

Развитие человека не линейно. Мы всегда сталкиваемся с откатами до менее совершенной версии самого себя. Полностью это явление не исчезает даже с возрастом, но становится менее явственным, а потому доставляет дискомфорт в меньшей степени.

Зачастую мы склонны объяснять этот фактор именно усталостью и даем себе поблажки. А как иначе, психологи не просто так называли этот механизм защитным.

Регрессия детей способна довести до белого каления. «Что это такое? Ты месяц спал отдельно, но вот уже второй день появляешься на пороге родительской спальни».

Классификация

Давайте рассмотрим виды регрессии с примерами. Так вам будет легче разобраться с тем, что же такое психологическая регрессия.

• Кратковременная

В состоянии усталости, после болезни или ситуации, которая вызывает страх мы можем вести себя так, как было свойственно нам до произошедших изменений. К примеру, вы прошли какой-то тренинг по мотивации и решили семимильными шагами добиваться успеха. Болезнь выбила вас из колеи и первую неделю вы все чаще появляетесь перед телевизором вместо того, чтобы учить английский.

Некоторые называют это ленью. По факту, воздействие мотивации ослабло, вы заметили, что отдых более приятен и комфортен. Возвращаться к новой стратегии поведения не особенно хочется, но вы берете себя в руки и снова беретесь за дело.

• Эмоциональная регуляция

Когда организм эмоционально истощен, каждый из нас с большей охотой прибегает к менее зрелым, но привычным формам реагирования на ситуацию. Более явным был бы пример с кричащей женщиной, увидевшей дракона, но мне хотелось бы привести вам другую ситуацию, с которой мы сталкиваемся довольно часто.

Наверняка вам знакомы постоянно больные люди, которые из раза в раз возвращаются в кабинет терапевта с новыми болячками. Анализы исключительно положительные, но самочувствие заставляет пациента каждый вечер ложиться в кровать.

Дело здесь как раз в регрессии. Эмоциональное истощение, вызванное напряженной работой или другими факторами, возвращают человека в комфортное состояние из детства. Это далеко от симуляции, человек действует неосознанно.

• Соответствие возрасту

Не обязательно человек, будет «откатываться» к версии самого себя из детства. Возможно, поведение будет соответствовать возрасту, но более ранней форме поведения. Человек уже несколько месяцев не курит, но в связи с эмоциональным истощением, снова берется за сигарету в стрессовой ситуации.

• Нетерпимость несоответствия

Человека может раздражать тот факт, что ему не удается добиться результата, тогда он все бросает и возвращается к старым привычкам. Если бы «Мартин Иден» Джека Лондона, который решил стать писателем, после третьего отказа издательства решил, что это дело не для него, а он всего лишь простой моряк, это был бы хороший пример подобного вида регрессии.

Лечение

Как бороться с регрессией? По-хорошему, делать это можно только при содействии психолога. Не стоит забывать, что несмотря на то, что механизм может нравиться не всем, он все-таки является защитным. Каким бы вы не были сильным человеком, необходимо помнить о тонкой организации психического мира человека, разрушение которого приводит к плачевным последствиям.

Регрессия – это нормальное явление, базовый навык. Развитие, как правило, не происходит по другому пути. Возвращаясь снова и снова на путь истинный, вы можете добиться положительного эффекта без вреда для организма.

Могу посоветовать вам книгу «Метод Джозефа Мерфи» Александра Бронштейна, в которой собрано множество практик, к примеру, правильное составление и использования аффирмаций. Это нечто вроде шпаргалки, которую можно брать в руки именно в тот момент, когда вам кажется, что вы уже сорвались и в новое состояние уже не вернетесь.

Ну вот и все. Я желаю вам успехов в совершенствовании себя. До новых встреч и не забывайте подписываться на рассылку.

Рубрика: Личность
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Внимание! Важная новость!

  • Лилия:

    Здравствуйте, помогите мне пожалуйста, я очень страдаю от этого, ещё сегодня я не понимала что же со мной происходит, почему я ощущаю себя так, будто вернулась в прошлое, а моя настоящая реальность будто где-то в будущем, сейчас, зная, как это называется, стало легче, но что мне делать с этим? Дело в том, что последние месяцы боролась с тяжёлой депрессией, тревогой, навязчивыми мыслями и мне только недавно стало становится лучше, я стала выздоравливать и следить за своим выздоровлением, и в один прекрасный день я почувствовала будто это все закончилось и я снова стала ощущать себя собой, но весь этот опыт как-то тут же обесценился, будто этого не было и я вернулась в то состояние, в котором была до депрессии, но благодаря ей, когда я лечилась, я многое узнала и могу сказать, что она мне много хорошего дала и я была ей благодарна, я поменяла взгляд на многие вещи, изменила приоритеты, а потом стала ощущать эту регрессию, будто деградирую, все, что я узнала за это время куда-то ушло, а я вернулась на прежний уровень развития и даже стала испытывать эмоции, которые испытывала тогда, мне очень тяжело и страшно, как можно это исправить? Помогите, пожалуйста

    • Елена Зенкова:

      Здравствуйте Лилия! Процесс выхода из тех состояний, что Вы описали, сопровождается подобными перепадами от здоровья до возвращение в болезнь. Это нормальное явление, не паникуйте, продолжайте следить за своим выздоровлением и не переставайте работать над этим.
      Похоже, у Вас очень хорошо развита способность понимать свои чувства и озвучивать их, это редкое умение и, без сомнения, поможет Вам справиться с тяжелым состоянием.
      Расскажите каким образом Вы вышли из тревожно-депрессивного состояния, что делали, обращались ли к специалисту?

  • Лилия:

    Спасибо за ответ. Да, я посещала частного психотерапевта, я не сразу распознала что у меня депрессия, но когда у меня появились суицидальные мысли-я незамедлительно обратилась к специалисту. Всё началось в ноябре. Но знаете, я не могу сказать, что он оказал мне какую-то помощь. Я пришла к нему с депрессией и суицидальными мыслями, а он, вместо того, чтобы помогать мне справляться с этими состояниям, от которых я мучилась, сразу взялся за мою личность, за детские травмы, то есть загрузил меня ещё больше проблемами, о которых я и не подозревала, из-за чего мне стало ещё хуже, после первого сеанса по крайней мере, ну что-то там я осознавала конечно, что менялось внутри меня, но депрессия то оставалась, и он будто игнорировала этот факт, никакого медикаментозного лечения также не было, да и он всегда делал акцент на что-то другое, а не на то, что я испытывала в данный момент, меня это смущало,но терапию продолжала. Сама я тоже конечно не сидела сложа руки, и пыталась вылазить из этого сама, читала литературу, смотрела видео, многое узнала и стала использовать. Через недели 3-4 стали происходить изменения, стала прекрасно себя чувствовать, какая-то эйфория даже постоянная, хотя вспоминая это состояние сейчас, мне не кажется оно таким прекрасным. Это продержалось неделю где-то и потом началась тревога постоянная, я не могла расслабиться, ни сидеть, ни лежать, потом начали появляться страхи какие-то, и навязчивые мысли, я стала боятся того, что у меня может быть шизофрения, я ничего не могла делать, только постоянно проверяла себя на симптомы, читала про это, сама себя накручивала, в одну ночь случилась паническая атака, думала все, точно шиза, дереал/деперс, все было, потом я стала разубеждать себя сама, что никакой шизы у меня нет, и в общем получилось, я успокоилась, терапевту сказала про это все, он мне сказал прочитать одну книгу, дал какие-то методики как справляться, ну тут была польза, после этого всего стала снова восстанавливаться, занималась йогой от тревожности, не лезла в интернете лишний раз, избегала триггеров, сконцентрировалась на здоровье, все нормально, иногда находили ещё какие-то приступы тревоги, но получалось быстро устранять. Потом произошёл срыв из-за ссоры, и я снова вышла из себя, наступила апатия, несколько дней не выходила из дома, наплевала на себя, потом становилось хуже, дереал, мне это надоело, я начала опять, взялась за питание, за спорт, все снова восстанавливалось, и за все это время, не могу сказать, чтобы врач как-то мне помогал, я все делала сама. Дальше снова срыв на маму, очень сильный приступ ярости был, меня вывели,я всегда пыталась держать себя в руках, быть спокойной, медитировать, но атмосфера в семье нездоровая и поэтому постоянно случаются срывы, я всегда на нервах, потому что ни поддержки, ни заботы, хотя все знают через что я прохожу. И уже после этого всего все стало совсем плохо, у меня очень затяжной невроз на фоне этих ссор, и вообще из-за всей семьи. Мне 18 лет, кстати. Новый год я встретила в ужасном состоянии, испытывая только злость, обиду, ненависть, агрессию ко всей семье, хотя с мамой помирилась, но все же это я чувствовала. Дальше у меня снова стали появляться суицидальные мысли, иногда мне становилось лучше, я могла даже испытывать искренне хорошие эмоции, но все равно проблемы всегда висели надо мной и к вечеру начинали давить. Лучше себя чувствовать начинала когда была одна, вне дома, с кем-то, когда подрабатывала, но ближе к вечеру состояние всегда портилось. Я больше не могла уже оплачивать терапевта, но он предложил мне проводить бесплатные встречи по скайп, я согласилась, мне казалось все это бесполезным, все, что он говорил. С начала года все стало только ухудшаться с каждым днём и я уже стала неспособна справляться со всем, что меня беспокоило и началось что-то совсем странное, я думала, что начала выздоравливать и чувствовать себя лучше, хотя на самом деле, мне было крайне тяжело даже следить за своим здоровьем, но я заставляла себя заниматься, кушать, медитировать. Но проблемы со сном серьёзные были, я стала очень долго спать, позитивное мышление угасало, и тем не менее, я была уверена, что иду на поправку, я стала странно себя ощущать, чувствовала себя вроде как раньше себя, когда у меня все было хорошо, но у меня по утрам была сильная тревога, каждый день, мысли иногда появлялись суицидальные, и я не понимала почему, стала ощущать одиночество и безысходность, я сказала как-то маме, что мне становится лучше, она снова отреагировала отрешенно и наплевательски и мне было обидно после этого, и я стала ощущать ещё и это. Потом мои друзья уехали, и я осталась совсем одна, когда я проводила время с ними, я прекрасно себя чувстовала, забывала обо всём. И ко всему прочему появились ещё и чувства брошенности, покинутости . Меня стала съедать обида, злость, ненависть, одиночество и те самые мысли совсем мною овладели и я оказалась в тупике, помощи ждать не откуда и это ощущение регрессии было очень мучительно, я оказалась в какой-то ловушке, это именно уже не просто чувства и эмоции, а что-то большее, у меня стало очень суженное сознание и это мучительно больно, на следующий день меня трясло от тревоги, я не могла есть, у меня было удушье, болело сердце, моё тело будто содрогалось от каждого вздоха и я оказалась на грани самоубийства, потому что я думала только о том, что я вообще никому не нужна, я вообще по жизни нигде, у меня нет ничего, и что я не могу больше даже получать никакой помощи и это состояние было настолько мучительным, что мне хотелось только умереть и я понимала, что всем будет плевать, если я умру, но на самом деле умирать мне не хотелось, я просто не видела выхода, я не могла больше справляться, у меня кончились силы и это так больно и ощущалось все как помутнение сильное в сознании. Я не знаю, как я это пережила, перетерпела это было всегда несколько дней назад. Я вела себя очень неадекватно, я снова накручивала мыслями о шизе, из-за этого тоже хотелось покончить с собой, я в этом состоянии рассказала маме, она нифига не поняла, начала на меня орать, читать лекции, от чего моя тревога ещё сильнее усилилась, хотя я уже думала хуже не могло быть, и то, что она говорила, заставляла меня ещё сильней это сделать, я просто сидела в ужасе, хватало за голову, безысходность полнейшая, потом лихорадочно ходила, меня трясло, пыталась ещё что-то объяснить маме, что это серьёзно, что я не знаю, что мне делать, я думала либо убьюсь, либо окажусь в психушке, она сама нервничала, орала и у меня просто паника и ужас, я дала ей читать как предотвратить суицид, она читала и только после этого успокоилась и поняла что это серьёзно и потом уже успокоилась и я. Это был не просто нервный, а какой-то психически срыв, если такое есть конечно. Я потом была в странном состоянии, когда успокоилась, не могла понять, что только что было, как я докатилась до такого. В эту ночь я легла спать с мамой, я была опустошена, но никакого облегчения я не почувствовала. В следующие дни после этого приступа или как это назвать, я пребывала опять таки в ненормально состоянии, сознание было также сужено, хоть и не так как во время этого приступа, я чувствовал себя будто в другой какой реальности, другом измерении, одной ногой на том свете, действия мои были автоматические, в голове ничего, я ни о чем не думала, реагировала на что-то извне очень отрешенно, но критичность оставалась, я понимала, что надо делать что-то с этим, я не могу так, очень мучительное ощущение, я позвонила своему терапевту сказала про это все, ему вообще плевать было видимо, не воспринял это всерьёз даже и более того, когда я ему позвонила, она даже не узнал меня, хотя я ему сказала, кто я, он меня переспросил потом, это был шок, я разозлилась, и думала вот до чего довели меня, а теперь сама справлялся. Мама более внимательно ко мне стала относится, но я вообще ничего не чувствовала от неё, все равно, ни обеспокоенности, ни заботы, ни любви, все было у неё как на автоматизме, не чувствовал что её это как беспокоит, а я вообще уже в другой реальности какой-то нахожусь, было ещё что она срывалась и начинала орать на меня снова и я уже просто не знала как реагировать. Короче, вчера только мы нашли, что это называется психогения, типо затяжного невроза у меня или депрессивный эпизод, и мне стало спокойно от этого, потому что легче знать, что с тобой, и я успокоилась, когда поняла что это лечится, если не затягивать. Всё, сейчас мне уже лучше, я более мене ощущаю себя ЗДЕСЬ, и реагирую хоть на что-то, а оглядываясь на то, что мои мной происходило в те дни, я странно себя чувствую, будто я реально не в себе была, и все как-то размыто, но даже тогда я понимала, что что-то со мной не так, и хотела помощи, и время как-то сильно растянулось, будто это уже годы длится. Наверное, лучше идти к психиатру, да? Думаете, тут без медикаментов не обойтись?

    • Елена Зенкова:

      Это действительно очень тяжелое и серьезное состояние, консультация психиатра обязательно нужна. Если расстройство носит хронический характер, необходимо медикаментозное сопровождение в периоды обострения, но и терапия тоже важна.

  • Добавить комментарий