Приветствую вас, дорогие читатели, на страницах своего блога! За окном прекрасная весенняя погода. Казалось бы, самое время для вылазок на природу и активного спорта. Вот только желающих мало. Люди резко стали пленниками квартир или это банальная лень куда-то собраться?
Беспокоясь о служителях дивана и тех, кто просто не может собраться с силами в нужный момент, я подготовила эту статью. На повестке дня «как победить лень в себе».
Механизм возникновения лени
Сначала хотелось бы определиться с тем, что такое лень. Она бывает 2 видов:
- защитная функция организма, сигнализирующая о физической, эмоциональной или умственной усталости;
- отсутствие мотивации при высокой неосознанности человека.
Когда после напряженного дня человек не хочет идти тусить в клубе или бегать по стадиону, а предпочитает поспать или пообщаться с родными – это нормально. При перенапряжении каждый использует тот вид отдыха, который ему ближе. Нежелание начинать новую деятельность или отлынивание при выполнении обычных задач – просто сигнал о помощи. После восстановления сил вдали от дел, лень проходит. И методы самопринуждения искать не нужно.
Будем откровенны: не все обязанности нам по душе. В заполнении квитанций и оплате счетов нет ничего интересного. Ровно, как и визит к нелюбимым родственникам или выполнение поручений от босса, косвенно касающихся вашей работы.
Когда наше подсознание уверено, что выполнение действия не принесет желанного результата, и от него ни холодно, ни жарко, появляется желание оттягивать момент. Может быть, само уладится? Но у каждого человека есть определенные обязанности, которые требуют своего выполнения даже через сверхусилие. «Другие же легко справляются! Почему я так не могу?!» – обычный вопрос, который не дает покоя многим.
Помимо отсутствия желания и видимой пользы для человека, вторым условием возникновения лени является низкий уровень осознанности и мотивации. «Надо» и не более. А зачем, почему? Человек не осознает для чего ему это необходимо и необходимо ли вообще.
В итоге – низкий энергетический потенциал. Блокировка со стороны подсознания. Никакой работы, мысль о том, что нужно что-то менять, вводит в уныние. В таких условиях может запуститься процесс регрессии.
Из трудяги в лентяя?
Чтобы начать действовать, мало признать наличие лени. Нужно понять, чем она вызвана. Ведь это ощущение, подкрепленное нашими мыслями. Среди причин, которые наиболее часто мне встречались у клиентов, я могу назвать такие:
- Страх провала. Когда что-то ощущается очень сложным, не по силам. Отсутствует уверенность, что все получится или выйдет хорошо. Начать действовать сложно. Выполнение дел откладывается на последний момент.
- Депрессия. Одним из ее симптомов может быть лень. При потере смысла жизни и подавленности, индивид может чувствовать себя потерянным. Без четкого осознания, зачем делать что-то, или на что именно тратить свою энергию, человек погружается в состояние лени и апатии. Об этом более детально рассказывает моя статья. Тут не поможет усиленная борьба с симптомом, необходимо определить причины.
- Проблемы с волевой сферой. При понимании необходимости работы, чего-то не хватает, чтобы приступить. Такие люди склонны находить тех, кто будет их мотивировать, давать «пинок», на котором они все сделают. Наверное, это единственная категория людей, которым нужно активничать и заставлять себя, практикуя работу через сверхусилие.
- Ожидание чуда. Может сочетать людей, у которых проблема с силой воли и тех, кто может, но просто не хочется. Одолжить, попросить, очаровать или напугать, чтобы спихнуть свою работу на кого-то другого. Это демонстрация одной из особенностей менталитета. Надежда на то, что все получится само собой, без прикладываемых усилий. Но ведь преграды, это двери к новым возможностям.
- Зависимость от адреналина. Выполнить все в последний момент, когда горят сроки и все близко к провалу, а затем все-таки успеть. Происходит резкий перепад: от стресса до эйфории. Работа на пределе возможностей. Драйв — это хорошо, но порой все же нужно сохранять умеренность.Такая ситуация знакома студентам, которые все делают в последнюю ночь. Но иногда люди подсаживаются на адреналин, и вся дальнейшая жизнь проходит в таком же режиме.
Что же делать?
Малоприятные дела, которые можно отложить, чаще всего могут и вовсе не выполняться. Но если лень мешает чему-то важному, необходимость анализа ситуации стоит очень остро. Для этого очень подойдет книга “Новый год прокрастинатора. 23 привычки, которые помогут побороть лень и достичь результатов” Эс Джей Скотта.
Занятия, не приносящие удовольствия, с незаметным или просто не значимым результатом, сложные многосоставные действия, зависимость от других людей — все это может утомлять, пугать и вызывать даже скуку к жизни.
Проработать свою лень можно. Например, эффективны такие советы:
- Сделать утомительную работу более приятной. Убираться дома можно под заводную музыку, а заниматься спортом вместе с товарищем, подтрунивая друг над другом. Можно внести элемент красоты, если это важно. Купить стильные кроссовки или включить ароматическую лампу. Такое совмещение позволит делать все с меньшим раздражением.
- Структурирование пространства. Умение правильно организовать свое время — это прежде всего навык, который можно натренировать. Составьте список того, что вам нужно делать регулярно. Делайте в первую очередь именно это. Вторым списком то, что стоит делать иногда. Его еще можно разбить на важное и не особо. На дела «эпизодические» нужно выделять время заранее, чтобы это не было неожиданностью в связи нехваткой времени на регулярные обязанности. И если с этим улажено, использовать приоритетность, а не хаотичный порядок выполнения.
- Разбить цели. Если поставленная задача кажется вам необъятной, результат отдаленным и непонятно с чего начинать, разбейте масштабный проект на несколько простых действий. Идите к цели маленькими шажками. Их выполнить легче, чем попробовать сделать сразу все.
Избавиться от апатии поможет только осознание того, что вы делаете что-то нужное. А если с этим проблемы, возможно, вам и не стоит браться за то или иное дело, ведь может оказаться, что вы слишком требовательны к себе. Не стесняйтесь обращаться к психологу, который сможет разобрать причины вашей лени и поможет навести порядок в мыслях.
До скорых встреч и не забывайте подписываться на рассылку блога.