Стань лучшей версией себя, сделай свою жизнь счастливей и интересней

Как сформировать новые привычки и гармонично мотивировать себя на похудение

как мотивировать себя на похудение

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога! Очень хочется похудеть, но не знаете с чего начать? Вам предстоит большая работа. Забудьте об изнуряющих тренировках и непомерных ограничениях. Все это только вредит не только вашей психике, но и самооценке.

Если вы задумались о том, как мотивировать себя на похудение советы психолога будут очень кстати. Вы сможете не только достичь реального прогресса, но и не навредить себе. Достаточно правильно подойти к выбору стратегии.

Подготовительный этап предстоит долгий, но давайте начнем.

Почему похудеть сложно

Вся наша жизнь состоит из привычек – покупать определенные продукты в магазине, тратить определенное время на кулинарные эксперименты, приемы пищи и даже спорт. Именно по этой причине похудеть бывает так сложно. Вы боритесь не столько с собственными желаниями, сколько меняете привычный уклад жизни.

Психика этого не любит. Каждый из нас хочет плыть по привычному течению, каким бы экстремалом он не был. Утренний кофе, вечерний просмотр фильмов, дневной звонок по телефону маме. Из этого всего состоит наша жизнь.

Когда вы хотите похудеть, то вы рушите все привычное и настраиваетесь на новый образ жизни. Отсюда неудовлетворенность собой, частые срывы и так далее. Как этого избежать?

Окружите себя мечтой

Для начала отпустите свою идею и просто окружите себя пока недостижимыми идеалами. Поменяйте фото на рабочем столе компьютера и заставку на мобильном или планшете на стройную женщину. Лучше, если она будет обниматься со статным мужчиной, так как для девушек важно не столько само похудение, сколько желание нравиться красивым мужчинам. Так новые образы программируют ваше сознание на новую жизнь.

Развесьте картинки по дому – в туалете, на холодильнике, в комнате. Пусть вас окружают сильные и довольные жизнью девушки, у которых все хорошо в жизни. Они не должны быть измотаны голодом, быть такими уж самодостаточными – нет, пусть они будут несколько полноваты, зато счастливы.

невеста

Распечатайте несколько вдохновляющих цитат, которые будут укреплять ваше желание похудеть и убеждать, что все у вас получится, стоит лишь захотеть.

Также могу посоветовать вам книгу Светланы Бронниковой «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть». Не обязательно бросаться худеть как только все сделано. Спокойно читайте книгу и в течение нескольких дней привыкайте к новой обстановке. Это может занять неделю. Главное в нашем деле спокойствие и своевременность.

Не см и кг едиными

Далее вам необходимо решить как именно вы собираетесь худеть. Я советую задуматься про спорт. Ограничения в еде – это негативное изменение. Что и как есть описано в книге, которую я предложила вам ранее.

Спорт – всего лишь создание новой положительной привычки, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, благотворно повлияет на здоровье и быть может даже наладит вашу личную жизнь. На тренировках можно встретить свою судьбу.

Настроиться на новую жизнь и сформировать привычку легче, чем отказываться от уже существующей.

Никакого секрета здесь нет. Когда вы ставите перед собой цель скинуть 5 кг, не совсем понятно – что предстоит сделать. Я рекомендую вообще забыть о подобных задачах. Контроль веса – это всего лишь показатель, дополнительная мотивация, если хотите.

пробежка

Какие же задачи вам стоит действительно записывать? Для начала решите какой именно спорт вам нравится и чем вы хотите заниматься. Возможно, вы будете бегать по 30 минут ежедневно, 3 раза в неделю ходить в спортивный зал, посматривать 15 роликов на YouTube или передач по фитнесу с упражнениями и выполнять их согласно предписанию.

Видите, вы уже не зацикливаетесь на том, что у вас есть лишний вес, вы некрасивая и с этим нужно что-то делать. Вы формируете новые привычки, создаете новые и вполне решаемые дела. Можете же в конце концов вы ежедневно мыть посуду, так почему пробежка вечером должна доставлять неудобства?

Этот метод поможет не только сбросить несколько см и кг, но и повысит вашу самооценку. Совсем скоро вы будете думать не о своих недостатках, а о том, как и что делать для того, чтобы стать лучше.

Будьте здоровы и не забывайте подписываться на рассылку. До новых встреч и удачи.

 

Рубрика: Женщинам
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Это может быть интересно:


Добавить комментарий