Стань лучшей версией себя, сделай свою жизнь счастливей и интересней

Безопасный подход для занятий в бассейне беременных женщин

беременная в бассейне

Здравствуйте, дорогие девушки! Все мы прекрасно знаем про волшебную силу воды. Она, как и солнце является неотъемлемой частью жизни. Но вот вопрос — можно ли купаться в бассейне беременным? Можно и нужно, но необходимо правильно подходить к делу. Сегодня мы поговорим о том, как выбрать бассейн, чем в нем можно заниматься и в каком случае лучше будет отказать себе в нем.

Как правильно выбрать бассейн

бассейн

Не каждое заведение подойдет беременной женщине. Стоит отдавать предпочтения тем бассейнам, в которых проточная или морская вода.

На сегодняшний день существует большое количество школ, которые предоставляют различные услуги по сопровождению беременности. Там и занятия йогой, и фитнес для беременных. Многие школы предлагают и водные процедуры. Благоразумно будет обратиться именно в такой центр.

Посещать лучше бассейн, в котором есть занятия для беременных женщин. В группе заниматься веселее и проще, чем самой по себе. Обращайте внимание на инструктора.

Он обязательно должен учитывать особенности каждой будущей мамочки, а не просто раздавать команды и продолжать разгадывать кроссворд. Тренер должен с особым внимание относиться к женщинам и применять индивидуальные подходы при необходимости.

Не забудьте взять с собой все банные принадлежности, обязательно, резиновые тапочки на плоской подошве, справку от врача. Вам не разрешат заниматься в бассейне без подобной справки. Думаю, вы и сами прекрасно понимаете, что без консультации вашего врача не обойтись.

Что делать в бассейне

Польза от воды огромна. Во-первых, она делает все предметы легче. А в том случае, если вы уже ощущаете дискомфорт от большого веса, вам будет легко и приятно проводить время в воде.

Во-вторых, вода расслабляет и успокаивает. Рекомендую вам ознакомиться со статьями «Постоянная усталость при беременности» и «Раздражительность на ранних сроках». Ведь беременной женщине совсем ни к чему испытывать стресс и негативные эмоции.

Как плавать и что, вообще, делать в бассейне? Беременным женщинам можно спокойно плавать, лежать на спине, раскинув руки, совершать погружения и заниматься легкой аквааэробикой.

В любом занятии вам следует помнить про усердия. Не будьте чересчур активными. Все движения мягкие и плавные. Не усердствуйте. Расслабьтесь и получайте удовольствие.

При плавании у вас работают грудные мышцы, что позволяет снизить риск проблем с лактацией в дальнейшем. В воде вы разгружаете свой позвоночник, даете неплохую нагрузку мышцам в целом.

При нырянии вы учитесь задерживать дыхание, что очень пригодиться вам во время потуг. Не задерживайте дыхание больше чем на полторы минуты. Обычно схватки не длятся больше.

На занятиях по аквааэробике уделяйте внимание растяжке, ходите, бегайте, поднимайте руки и ноги. Здесь у вас задача не создать форму тела, а держать его в тонусе.

В каких случаях стоит отказаться от бассейна

В любом случае вам стоит поговорить с врачом. Только он может разрешить или предложить отказаться от этой затеи. Он объяснит все возможные риски, расскажет о противопоказаниях, подскажет до какого месяца вам можно посещать бассейн.

Стоит не думать про бассейн, если у вас сильный токсикоз, преэклампсия, систематические боли. Кроме того, если у вас начали возникать боли после занятий, в обязательном порядке покажитесь врачу.

Думаю, вы можете найти полезные советы в статье «Как предотвратить замершую беременность на ранних сроках».

Если вы хотите знать больше про бассейн во время беременности, то очень рекомендую вам прочитать книгу Ольги Прокушенковой «Плавание в курсе подготовки к родительству и родам».

Не забывайте, что кроме бассейна, есть и другие занятия, которые будут полезны для будущих мамочек. В книге Анны Федуловой «Спортивная беременность» подробно рассматриваются различные варианты занятий, среди которых вы можете найти подходящее именно вам.

Какими видами физической нагрузки занимаетесь лично вы? Что помогает вам расслабиться? Что, наоборот, выводит из себя?

Всего вам наилучшего!

Рубрика: Женщинам
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Уверена, это будет вам интересно:

Добавить комментарий