Стань лучшей версией себя, сделай свою жизнь счастливей и интересней

Модель счастья: применив ее, вы всегда будете довольны своей жизнью

модель баланса жизни

Здравствуйте дорогие друзья! Вот наконец-то я собрала все свое вдохновение и решила поближе познакомить вас с методом Позитивной Психотерапии, в котором я работаю. А первая статья в этой рубрике посвящена Модели баланса. Она является, на мой взгляд, самым важным и в тоже время простым инструментом для диагностики всех сфер своей жизни. И уж если вы решили заняться собой, изменить свою жизнь, получать удовольствие от нее и наконец, стать лучше, то модель баланса это первое с чего стоит начать.

Для начала введу вас в курс дела. Наша жизнь делится на 4 сферы:

model

Наше самоощущение напрямую зависит от того, как мы распределяем время между сферами. В идеале, для гармоничной и счастливой жизни мы должны отводить одинаковое количество времени каждой из них.

Если взять всю жизненную энергию за 100% , то в каждой сфере должно быть 25%. Это можно сравнить с принципом табуретки: надежнее всего стоять на четырех ножках, но если ножки разной длины или их меньше 4-х — очень высока вероятность падения. Так же и в жизни, дисбаланс сфер легко приводит к недовольству и истощению сил.

Как использовать модель для диагностики своей жизни

Для начала, необходимо сделать анализ и составить собственную модель, которой вы придерживаетесь сейчас. Для этого потребуется лист, ручка и немного времени наедине с собой.

Нарисуйте систему координат и, проанализировав каждую сферу, отметьте показатели.

Если вам трудно сориентироваться сразу и вы с трудом можете дать правдивые данные, возьмите себе срок в неделю и в конце каждого дня составляйте такую схему. А по истечении этого времени соедините показатели.

Когда я составила свою первую модель баланса, она выглядела вот так:

Значительный перекос в сферу деятельности. Я и сама это понимала, но без наглядной картинки, нет возможности понять, куда необходимо внести изменения и оценить ситуацию осознанно, с полной ответственностью. Ведь я сама создала то, что имела.

Что следует делать с полученными данными и как отрегулировать свои сферы

Обратите внимание, во время анализа, чем наполнена каждая из сфер.

Например Тело — если вы мало спите, забыли когда последний раз получали сексуальное удовольствие, постоянно болеете и часто ходите по врачам, и при этом вы тратите 25% своей энергии- это не значит, что все отлично и ваше время распределено правильно.

Таким образом, пройдитесь по каждой сфере и подробно распишите ее содержание. Будьте предельно честны с собой.

рука на груди

Теперь когда вы имеете перед собой наглядную схему отражающую все ваши перекосы, пора начать действовать.

К примеру, у вас перекос в сфере деятельности и практически отсутствует или плохо развита сфера контактов/отношений, то вам необходимо направить свои действия именно на улучшение хромающей сферы, подумайте, что вы можете сделать чтобы улучшить ее.

Так как если вы начнете думать, как освободить себя от работы или учебы, вы опять начнете уделять этой части своей жизни больше внимания.

Очень важное правило: изменения, которые вы вносите в свою жизнь, должны быть подъемными. Скорость здесь не уместна, продвигайтесь к своей цели небольшими достижениями.

Мне потребовалось 6 месяцев, чтобы отрегулировать свою модель и устранить перекос в деятельности. Здесь главное настрой.

Для лучшего результата, найдите себе единомышленника и вместе идите к своей цели, делясь успехами. Это могут быть ваши супруги, дети, друзья или коллеги.

На самом деле это очень трудоемкий процесс, но очень увлекательный. Я уверенна у вас все получится и вы сможете обрести счастье, установить баланс в своей жизни и вам на все будет хватать времени. Рекомендую ознакомится со статьей «Как перестать откладывать жизнь на завтра«.

Понравилась статья, жмите на звездочки!

Рубрика: О психотерапии
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Это может быть интересно:


  • Ольга:

    Очень интересная методика. Особенно понравилось сравнение с табуреткой. Довольно наглядно получается :-)

  • Анатолий:

    По-моему у нас у более чем половины страны перекос в сторону работы, особенно у молодых. А иначе не выжить. :((

  • Олег Клышко:

    Интересная статья у меня не развита сторона общения, уважаю людей которые с любым человеком общий язык найдут

  • Не просто заинтересовало, а заинтриговало. на вскидку, будущее не очень четко вырисовывается. Возможно, это связано с тем, что круто меняю сферу деятельности и пока нет определённости?

    • Елена Зенкова:

      На пороге чего-то нового будущее всегда кажется туманным. Наталья, я думаю, спустя некоторое время вы увидите результат!

  • Добавить комментарий