Стань лучшей версией себя, сделай свою жизнь счастливей и интересней

Уникальная методика диагностики конфликтов, которая сделает вас гуру в их решении

диагностика конфликта

Здравствуйте дорогие читатели! Сегодня я расскажу вам об очень полезном инструменте, который позволит стать выше своих конфликтов, справляться с ними быстрее и эффективнее.

В статье о модели баланса, я описывала распределение жизненных сил по всем сферам жизни. Так вот эта же модель используется для диагностики наших конфликтов.

Локализация конфликта

Для начала необходимо определить в какой сфере локализуется возникший конфликт.

С этим не всегда бывает просто определиться. Например, у вас бессонница, казалось бы, можно отнести ее в сферу смысла, но проблемы со сном всегда являются результатом какой-то трудности и выступают уже как симптом. Возможно, ее провоцируют трудности на работе, или подозрения об измене партнера не дают уснуть, поссорились с лучшей подругой и не знаете как быть.

Поэтому необходимо хорошо описать свою проблему прямо на бумаге и сделать это очень подробно. Это поможет вам взглянуть на ситуацию практически со стороны и более точно определить ее принадлежность.

Вот пример: жена испытывает трудности в общении с мужем, они часто ссорятся и не могут договориться ни о чем. Конфликт возник в сфере контактов.

Модель переработки конфликта

Основная идея благополучного разрешения конфликта, это переработка его в той же сфере где он локализовался. Описанная вами ситуация на бумаге уже есть, теперь опишите, как вы перерабатываете конфликт, что делаете чтобы он решился, или стараетесь найти поддержку в других сферах?

Перерабатывать конфликты мы можем бегством в разные сферы, у каждого есть своя излюбленная сфера, где локализуется переработка. Вы можете вспомнить много знакомых, которые часто любят обсуждать с приятелями свои проблемы на работе, в семье. В нашей культуре вообще принято обсасывать свои трудности с другими людьми, искать у них поддержки и ценных советов.

Таким образом выглядит переработка конфликтов в сфере контактов. Но здесь есть деталь, берем мой пример про ссоры жены и мужа, локализация в сфере контактов. Но жена только и делает, что постоянно жалуется на мужа своим подругам – переработка тоже в контактах, но контакты контактам рознь.

Для благополучного разрешения, супруге необходимо делиться своими чувствами, мыслями и отношением к ситуации именно с мужем.

Немного расширю ваше представление об этом примере. Муж имеет сложности на работе, которые длительное время не может решить, в следствии этого он уже 3 месяца приходит домой раздражительный и злой, из-за этого отношения с супругой стали накаляться и у него появилась бессонница. У супруга локализация конфликта в рабочей сфере, переработка в сфере фантазии, а конфликт с женой это такой побочный и неосознаваемый момент, который необходимо сделать видимым.

Переработка в сфере фантазии выглядит как интернет общение, творчество, вера в улучшение ситуации, бессонница, бесконечные фантазии о проблеме.

Тело – это всегда бегство в болезнь или в спорт зал. Бегство в деятельность выглядит так: жена вечно выносит мозг мужу и он старается как можно больше времени проводить на работе, оправдывая это необходимостью и загруженностью. И заметьте, в таком случае отношения супругов будут становиться все сложнее.

Способы поведения в конфликте

Не достаточно просто знать локализацию, важно осознавать как вы проявляете себя в конфликте. Например, жена говорит мужу, что у них в отношениях есть проблемы и нужно это обсудить, а он говорит, что все отлично и она сама себе что-то надумала. Так выглядит отрицание.

Переключение или переработку мы с вами разобрали выше. Есть те, кто способен быстро разрешать свои конфликты, а некоторые склонны раздувать их из раза в раз, каждый конфликт гораздо больше предыдущего – это называется эскалация.

Постарайтесь чаще обращаться к себе, исследовать свои порывы, натренировать способность видеть что стоит за конфликтом. Уверенна, у вас все получится и свои конфликты будете решать на раз два. До встречи.

Рубрика: О психотерапии
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Это может быть интересно:


Добавить комментарий