Стань лучшей версией себя, сделай свою жизнь счастливей и интересней

Методика совершенствования Я-концепции

Я-концепция в психологии

Здравствуйте, дорогие читатели! Вы когда-нибудь задумывались о том, какое значение вы имеете в этом мире, что о вас думают другие и как вы себя представляете? Наверное, вряд ли. Мы привыкли к себе и редко задаемся «лишними» вопросами, даже если они на самом деле имеют большое влияние на наше будущее и настоящее.

Я-концепция в психологии – это не только самооценка, как могут подумать многие, это всего лишь один из ее критериев, можно даже в некоторой степени назвать ее результатом. В структуру этой концепции входят знания о себе и представления человека, а также эмоциональное отношение (как раз самооценка).

Каким ты видишь себя

Образ своего «Я» складывается из осознания набора духовных качеств личности (философские и политические установки, нравственные и религиозные взгляды, принятые социальные догматы), материальной составляющей (какие вещи человек ассоциирует с собой – дом, машина, семья и друзья), социальная роль в обществе, как складываются его отношения с окружающими, а также представления о физиологических параметрах.

В современной психологии в образ «Я» принято включать:

  • Реальное представление человека о себе,
  • Идеальное Я, каким человек хочет себя видеть,
  • Мысли о том, каким его видят другие люди,
  • Кем бы он мог стать, если бы все сложилось более благоприятным образом.

Надо отметить, что Я-концепция динамична. Представление о себе может меняться с возрастом, жизненными событиями и даже под воздействием настроения.

Какое значение имеет Я-концепция

С определением мы вроде бы разобрались, теперь давайте кратко рассмотрим значение Я-концепции в жизни человека.

Если новые условия извне не соответствуют Я-концепции, то организм включает механизмы психологической защиты, чтобы обезопасить целостность личности. Например, с одним из родственников случается какая-то беда на семейном мероприятии. Кто-то сразу старается помочь, другие дают советы, третьи молчат.

блондинка

Последнюю категорию людей принято осуждать, хотя вполне возможно, что представление человека о самом себе просто не позволяют в данный момент испытывать какие-то эмоции, они блокируются. Осознание и мысли придут чуть позже, но на данный момент люди находятся в некоей прострации и не понимают, что вообще происходит вокруг. Они «выключены».

Интерпретация жизненного опыта также имеет отношение к концепции собственного «Я». Она действует как фильтр и пропускает информацию или блокирует ее, если та не соответствует образу мыслей человека о себе. Мы быстро забываем негатив, если ощущаем себя положительными персонажами, и находим лишние подтверждения собственных промахов, в которые верим.

Простой пример. Успешный человек не позволяет неудачным эпизодам задерживаться в памяти: «Я все равно хорош и удачлив, а неприятности случаются у всех. Разберемся». Если же вам не везет, вы будете постоянно зацикливаться на ссорах с начальством, материальных недостатках и так далее: «У меня никогда не может быть все хорошо. Очередь в магазине такая длинная».

Я-концепции также является источником для новых установок и целей. Если девушка представляет себя толстой, она может стремиться заниматься спортом, сидеть на диетах и всячески пытаться достичь идеального образа своего «Я», каким она себе его представляет.

Методика самосовершенствования

Наблюдения и самоанализ, как ничто другое помогают справиться с коррекцией представлений о себе. Это довольно сложно, потребуется какое-то время. Кроме того, разовый подход здесь не поможет.

Постарайтесь взглянуть на себя иначе: каким вы видите себя, что о вас думают другие, кем вы бы хотели стать и что этому мешает. Задавайте себе эти вопросы пару раз в неделю в течение месяца и записывайте результаты. К каким выводам вы можете прийти?

Вы многое узнаете о себе в процессе этой работы.

Если вы хотите усовершенствовать представления о себе и поработать с Я-концепцией более профессионально, могу посоветовать вам книгу Марка Уильямса «Осознанность». Она помогает усовершенствованию на основе техник медитации, разработанных автором совместно с коллегами из Оксфордского университета.

Здесь вы найдете много информации о истинных «врагах» для внутренней гармонии, как успокоить сознание, несколько приемов избавления от вредных привычек, а также способы примирения с прошлым.

Вот в принципе и все. Не забывайте подписываться на рассылку. До новых встреч.

Рубрика: Личность
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Это может быть интересно:


Добавить комментарий