Стань лучшей версией себя, сделай свою жизнь счастливей и интересней

Станьте обладателем развитого эмоционального интеллекта при помощи простых упражнений

приемы для развития эмоционального интеллекта

Здравствуйте, дорогие читатели! Я уже писала о эмоциональном интеллекте и его важности, надеюсь вы уже прочитали эту статью или узнали все необходимое из каких-то других источников. Согласитесь, как было бы здорово, найти ту кнопку на теле человека, которая заставила бы его вовремя отключать эмоции и действовать рационально.

К сожалению, такой кнопки нет, но есть приемы для развития эмоционального интеллекта, которые помогут справиться с многими жизненными ситуациями, но для начала мне бы хотелось сказать пару слов, которые вам возможно не понравятся.

Все зависит от вас

Если вы действительно хотите развить эмоциональный интеллект, то вам придется очень сильно постараться. Ни один тренинг или курс не поможет вам в стрессовой ситуации отказаться от эмоций.

Именно жизнь, те происшествия, которые с вами случаются и делают вас эмоционально развитыми. Во время конфликта бывает сложно взять себя в руки, но именно они и формируют полноценно развитого в эмоциональном плане человека.

Вы можете «поиграть» в тысячу игр, знать все технологии, рассуждать здраво, но не суметь справиться с собой в критической ситуации. У меня для вас хорошая новость – с этого дня именно конфликты с окружающими и должны стать для вас самыми что ни на есть лучшими упражнениями.

Каждый раз, когда вам «удается» столкнуться с ситуацией, которая пытается вывести вас из равновесия и есть лучшее упражнение. Акцентируйте на них свое внимание и ищите свои методы управления гневом.

Это не значит, что вам нужно становиться провокатором и нарочно выводить других людей на конфронтацию. Ваша задача, как раз действовать более разумно. Если уж вы хотите повысить уровень вашего эмоционального интеллекта, начните больше обращать внимания на события, которые происходят в вашей жизни.

Каждый раз, когда вам удастся погасить назревающий конфликт, будет шагом в сторону развития EQ, лучшей программой по преображению. Начать можно с малого.

Концентрация на чувствах и эмоциях

Поставьте на телефоне несколько напоминаний. Каждый раз, когда будет звучать сигнал, закрывайте глаза и думайте – что я сейчас чувствую и почему со мной это случилось? Постарайтесь отстраниться и обратить внимание насколько правильной была ваша реакция. Все ли вы сделали правильно.

бодиарт

Я бы посоветовала вам даже завести тетрадку, в которую бы вы записывали эмоцию и связанную с ней ситуацию. Было бы интересно посмотреть через неделю, что происходит в вашей жизни. Возможно, вы узнаете, что часто злитесь по мелочам или наоборот, беспричинно радуетесь.

Этот дневник эмоций поможет вам понять что на самом деле вы из себя представляете и есть ли у вас какие-то проблемы.

Чужие переживания

Чтобы научиться управлять собой, иногда бывает очень полезно посмотреть за другими. Вы можете периодически наблюдать за собственными родственниками или коллегами. На что реагируют они, как они это делают?

Я бы посоветовала вам почитать художественную литературу «Дон Кихот» Мигеля де Сервантеса, «Приключения Шерлока Холмса» Артура Конан Дойля, «Портрет Дориана Грея» Оскара Уайльда. Обратите внимание на то, как действуют главные герои в той или иной ситуации.

Вообще, читая книги мы перенимаем на себя стратегию поведения главных героев. Лучшая методика развить в себе те или иные качества – читать литературу, где главный герой ведет себя так, как нам бы хотелось. Если вы слишком сильно переживаете по мелочам, смело могу предложить «Похождения бравого солдата Швейка», вот где герой не унывает даже в самых критических ситуациях.

Перейдите на некоторое время из реального мира, в мир эмоций и чувств. Заставьте себя акцентировать на них свое внимание. Забудьте о фактах. Наблюдайте за поведением самих людей и постоянно спрашивайте почему они поступили именно таким образом.

Записывайте

В принципе, уже этого хватит, чтобы начать жить по-новому. Все дальнейшие действия будут связаны исключительно с управлением собственными эмоциями. Я уже сказала, что самое важное теперь обращать внимание на события, которые помогут вам отработать полученные навыки.

Удалось вам «победить» или нет, как только конфликт произошел запишите ситуацию. Задумайтесь, как бы на нее отреагировали люди или персонажи, за которыми вы наблюдали во время второго упражнения.

Это поможет спроецировать модель поведения на будущее. Конечно, не все будет получаться. Для закрепления результата должно пройти много времени. И тем не менее, вы на верном пути, а все средства уже есть в вашем арсенале.

Если этого не хватает, могу также посоветовать книгу Бориса Лемберга «Эмоциональный интеллект. Как разум общается с чувствами». В ней вы найдете еще больше интересных советов и фактов о себе.

На этом я с вами прощаюсь. Удачи и не забывайте подписываться на рассылку. До новых встреч.

Рубрика: Личность
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Это может быть интересно:


Добавить комментарий