Стань лучшей версией себя, сделай свою жизнь счастливей и интересней

Как понять когда нужно бороться с ленью, а когда отбросить излишнюю требовательность к себе

как победить лень в себе

Приветствую вас, дорогие читатели, на страницах своего блога! За окном прекрасная весенняя погода. Казалось бы, самое время для вылазок на природу и активного спорта. Вот только желающих мало. Люди резко стали пленниками квартир или это банальная лень куда-то собраться?

Беспокоясь о служителях дивана и тех, кто просто не может собраться с силами в нужный момент, я подготовила эту статью. На повестке дня «как победить лень в себе».

Механизм возникновения лени

Сначала хотелось бы определиться с тем, что такое лень. Она бывает 2 видов:

  • защитная функция организма, сигнализирующая о физической, эмоциональной или умственной усталости;
  • отсутствие мотивации при высокой неосознанности человека.

Когда после напряженного дня человек не хочет идти тусить в клубе или бегать по стадиону, а предпочитает поспать или пообщаться с родными – это нормально. При перенапряжении каждый использует тот вид отдыха, который ему ближе. Нежелание начинать новую деятельность или отлынивание при выполнении обычных задач – просто сигнал о помощи. После восстановления сил вдали от дел, лень проходит. И методы самопринуждения искать не нужно.

Будем откровенны: не все обязанности нам по душе. В заполнении квитанций и оплате счетов нет ничего интересного. Ровно, как и визит к нелюбимым родственникам или выполнение поручений от босса, косвенно касающихся вашей работы.

Когда наше подсознание уверено, что выполнение действия не принесет желанного результата, и от него ни холодно, ни жарко, появляется желание оттягивать момент. Может быть, само уладится? Но у каждого человека есть определенные обязанности, которые требуют своего выполнения даже через сверхусилие. «Другие же легко справляются! Почему я так не могу?!» – обычный вопрос, который не дает покоя многим.

Помимо отсутствия желания и видимой пользы для человека, вторым условием возникновения лени является низкий уровень осознанности и мотивации. «Надо» и не более. А зачем, почему? Человек не осознает для чего ему это необходимо и необходимо ли вообще.

В итоге – низкий энергетический потенциал. Блокировка со стороны подсознания. Никакой работы, мысль о том, что нужно что-то менять, вводит в уныние. В таких условиях может запуститься процесс регрессии.

Из трудяги в лентяя?

Чтобы начать действовать, мало признать наличие лени. Нужно понять, чем она вызвана. Ведь это ощущение, подкрепленное нашими мыслями. Среди причин, которые наиболее часто мне встречались у клиентов, я могу назвать такие:

  1. Страх провала. Когда что-то ощущается очень сложным, не по силам. Отсутствует уверенность, что все получится или выйдет хорошо. Начать действовать сложно. Выполнение дел откладывается на последний момент.
  2. Депрессия. Одним из ее симптомов может быть лень. При потере смысла жизни и подавленности, индивид может чувствовать себя потерянным. Без четкого осознания, зачем делать что-то, или на что именно тратить свою энергию, человек погружается в состояние лени и апатии. Об этом более детально рассказывает моя статья. Тут не поможет усиленная борьба с симптомом, необходимо определить причины.
  3. Проблемы с волевой сферой. При понимании необходимости работы, чего-то не хватает, чтобы приступить. Такие люди склонны находить тех, кто будет их мотивировать, давать «пинок», на котором они все сделают. Наверное, это единственная категория людей, которым нужно активничать и заставлять себя, практикуя работу через сверхусилие.
  4. Ожидание чуда. Может сочетать людей, у которых проблема с силой воли и тех, кто может, но просто не хочется. Одолжить, попросить, очаровать или напугать, чтобы спихнуть свою работу на кого-то другого. Это демонстрация одной из особенностей менталитета. Надежда на то, что все получится само собой, без прикладываемых усилий. Но ведь преграды, это двери к новым возможностям.
  5. Зависимость от адреналина. Выполнить все в последний момент, когда горят сроки и все близко к провалу, а затем все-таки успеть. Происходит резкий перепад: от стресса до эйфории. Работа на пределе возможностей. Драйв — это хорошо, но порой все же нужно сохранять умеренность.Такая ситуация знакома студентам, которые все делают в последнюю ночь. Но иногда люди подсаживаются на адреналин, и вся дальнейшая жизнь проходит в таком же режиме.

Что же делать?

Малоприятные дела, которые можно отложить, чаще всего могут и вовсе не выполняться. Но если лень мешает чему-то важному, необходимость анализа ситуации стоит очень остро. Для этого очень подойдет книга “Новый год прокрастинатора. 23 привычки, которые помогут побороть лень и достичь результатов” Эс Джей Скотта.

Занятия, не приносящие удовольствия, с незаметным или просто не значимым результатом, сложные многосоставные действия, зависимость от других людей — все это может утомлять, пугать и вызывать даже скуку к жизни.

Проработать свою лень можно. Например, эффективны  такие советы:

  1. Сделать утомительную работу более приятной. Убираться дома можно под заводную музыку, а заниматься спортом вместе с товарищем, подтрунивая друг над другом. Можно внести элемент красоты, если это важно. Купить стильные кроссовки или включить ароматическую лампу. Такое совмещение позволит делать все с меньшим раздражением.
  2. Структурирование пространства. Умение правильно организовать свое время — это прежде всего навык, который можно натренировать. Составьте список того, что вам нужно делать регулярно. Делайте в первую очередь именно это. Вторым списком то, что стоит делать иногда. Его еще можно разбить на важное и не особо. На дела «эпизодические» нужно выделять время заранее, чтобы это не было неожиданностью в связи нехваткой времени на регулярные обязанности. И если с этим улажено, использовать приоритетность, а не хаотичный порядок выполнения.
  3. Разбить цели. Если поставленная задача кажется вам необъятной, результат отдаленным и непонятно с чего начинать, разбейте масштабный проект на несколько простых действий. Идите к цели маленькими шажками. Их выполнить легче, чем попробовать сделать сразу все.

Избавиться от апатии поможет только осознание того, что вы делаете что-то нужное. А если с этим проблемы, возможно, вам и не стоит браться за то или иное дело, ведь может оказаться, что вы слишком требовательны к себе. Не стесняйтесь обращаться к психологу, который сможет разобрать причины вашей лени и поможет навести порядок в мыслях.

До скорых встреч и не забывайте подписываться на рассылку блога.

Рубрика: Личность
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Внимание! Важная новость!

Добавить комментарий

 

Отправляя форму, вы соглашаетесь c политикой обработки персональных данных.