Стань лучшей версией себя, сделай свою жизнь счастливей и интересней

Причины послеродовой депрессии и что необходимо делать чтобы ее избежать

мама с ребенком

Материнство – такая прекрасная пора, наполненная новыми впечатлениями, эмоциями и опытом. Ничто не сравнится с возможностью обнять и прижать к себе своего малыша, вдохнуть его нежный запах и поцеловать! Но как сделать этот период максимально радостным для обоих родителей и уберечься от послеродовой хандры? Не всем удается этого избежать, а некоторых надолго затягивает в это болото и, что еще хуже, может перерасти в послеродовой психоз.

Чистоплюйство до добра не доведет

хозяйка
Не старайтесь успеть все и сразу. Выполняйте домашние дела по возможности и если вдруг не домыли посуду или не убрались, ничего страшного. Сейчас главное уделять внимание ребенку по первому требованию и самой достаточно отдыхать, чтобы были силы и настроение делать все остальное.

Не стоит ориентироваться на советы педиатров и некоторых книжек, как и сколько раз нужно гулять, кормить, купать и т.д. Если не чувствуете себя бодро, не нужно заниматься самоистязанием и тащить с 10-го (даже со 2-го) этажа коляску потому-что надо, лучше лягте и поспите. И спите до тех пор пока не появятся силы и настроение, конечно уделяя ребенку внимание по требованию.

А малыша можно положить спать на балкон. Учитывая загазованность на улицах, это даже лучше. У каждого младенца свой ритм и через некоторое время вы его сможете уловить. Старайтесь обращать внимание на что и как реагирует ваш малыш.

Привлечь ваше внимание ребенок может только плачем, поэтому не переживайте услышав крик, он или голоден, или мокрый подгузник, или беспокоит животик, ему холодно или жарко. Я говорю о здоровом ребенке.

Если вам кажется, что вы сделали все, но ничего не помогло ребенку успокоится, и причина его беспокойства вам не понятна и пугает, вызывайте участкового педиатра. Эта служба в нашей стране работает хорошо, особенно в первые месяцы жизни.

Не стесняйтесь показаться не опытной, задавайте вопросы, даже если они кажутся вам глупыми. Сейчас важно благополучие малыша, а не ваша боязнь выглядеть не в лучшем свете.

Оптимальный режим

Ваш распорядок дня может примерно выглядеть так:

  • Проснулись, покормили малыша, поели сами. Если есть силы, проводили мужа на работу, если нет, ложитесь спать, муж соберется самостоятельно.
  • Проснулись по требованию, покормили малыша, если чувствуете себя не достаточно бодро, ложитесь спать еще. Можете лечь вместе с ребенком, а можете положить его спать на балкон, при этом вам должно быть хорошо слышно, когда он вас позовет. И так ложитесь спать пока не почувствуете себя полной сил. Будете выспавшейся, будет желание что-то делать, а для малыша и мужа станете доброй, нежной и заботливой. Выспались? Если да, отлично!
  • Теперь можно что-нибудь сделать по дому, не старайтесь переделать все на свете. Снова зовет ваш малыш, кормите его и спать, можно опять на балкон.
  • Теперь нужно и себя привести в порядок, мужу хочется возвращаться домой к свежей и бодрой жене!
  • По возможности приготовьте ужин, чтобы встретить любимого супруга. Не успели? Ничего страшного, значит, приготовите ужин вместе!
  • Если остались силы и есть желание, можно прогуляться вечерком всей семьей. Нет? Ничего страшного.
  • Не забывайте о своем питании в течении дня.
  • Купание планируйте примерно с 21 до 23 часов и делать это лучше вместе, как правило, в этот промежуток времени папа уже дома. Да и купать ребенка лучше получается у пап.

Пока вы делаете гимнастику с малышом, муж готовит ванну, а потом забирает его на водные процедуры. Вы, тем временем, успеете подготовить все для вечернего туалета малыша и кормления. Чем дольше ребенок поплавает, тем дольше и крепче будет спать, и даст возможность поспать родителям.

папа купает ребенка

Справедливость

Теперь обсудим, кто же все-таки должен вставать к ребенку ночью? Некоторые мамы считают, что справедливо делать это по очереди, а некоторые и полностью пытаются переложить это на мужей.

Но раз уж мы говорим о справедливости и мужу утром нужно вставать на работу, то необходимо дать ему выспаться, ведь ему еще целый день трудиться на благо всей семьи. А особенно, какой от мужа толк, если вы кормите грудью. И поэтому, ночью должен выспаться папа, а днем, мама!

сон

Еще мне очень помогла книга доктора Комаровского в формировании собственной стратегии. Есть вещи с которыми я не согласна, но и много полезной информации, которая расширила мое представление о материнстве и придала уверенности.

Ну вот, приблизительно так! Конечно, я описала стандартную семью, но семьи бывают разные и естественно вы должны сами учитывать особенности своей. Главное в этом деле наличие здравого смысла, бодрость духа и желание!

Рубрика: Делюсь опытом
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Уверена, это будет вам интересно:

Добавить комментарий