Стань лучшей версией себя, сделай свою жизнь счастливей и интересней

Как работает гештальт терапия, в чем суть подхода специалиста в работе с клиентом

Гельштальт терапия что это такое

Здравствуйте, дорогие читатели! В психологии существует множество направлений. Что не специалистам дают знания о них? Для некоторых это просто узнавание чего-то нового, интересного. Другие начинают хотеть испробовать на себе те или иные методы. Вот почему я стараюсь приоткрыть завесу тайны на некоторые непонятные психологические термины.

Гельштальт терапия — что это такое и почему в последнее время это слово все чаще встречается людям? Отчего это направление обрело такую популярность? Чем интересны его основные положения?

Простым и понятным языком я постараюсь ответить на все эти вопросы в сегодняшней статье.

Терминология

Само слово гештальт произошло от немецкого «целостная форма». Каждый человек действительно воспринимает мир целостно, исходя не только из каких-то его особенностей, а в совокупности множества факторов. Если вы больны, то даже солнце за окном будет вызывать недовольство и мысли о том, что вы упускаете нечто важное. В другом состоянии хорошая погода будет иметь другое значение и направит мысли в сторону отдыха на природе с друзьями.

дорога

Люди не задумываются обо всем этом, а просто воспринимают мир таким, какой он есть, но психологи уделяют внимание мелочам и различным элементам, которые, казалось бы, не участвуют в создании мировосприятия.

На любой факт в действительности мы смотрим через призму внутренних и внешних факторов, действующих прямо сейчас. К первым можно отнести опыт, текущее настроение, психологические особенности личности и даже физиологию. Внешние – это окружающая обстановка предмета.

Приведу пример. Если вы видите сумку в магазине, то запах, освещение, образ продавца и девушки, которая вертела предмет до вас, также повлияют на то, понравится вам эта вещь или нет.

Гештальт-психология основывается на изучении этих самых гештальтов, то есть единых образов.

Гештальт-терапия – это практика, которая путем применения различных техник, методик и упражнений позволяет понять почему вы видите мир именно таким, что влияет на ваше мировоззрение, какие факторы имеют первостепенное значение и пытается разрушить те, что делают вас несчастным.

Суть подхода

Чувства и эмоции, согласно гештальт-подходу, помогают нам понять собственные потребности. Они-то и являются одним из основных факторов, влияющих на восприятие действительности и отдельных ее элементов.

Без удовлетворения первичных (физиологических) потребностей, мы бы просто не выжили. От вторых отказаться можно, но они будут влиять на здоровье человека и уровень его удовлетворения жизнью.

В детстве мы очень зависим от окружающих, а с возрастом нам приходится разделять свои желания, и мы перестаем себя слышать. Некоторые потребности могут быть опасны для здоровья, вторые не принято «хотеть» в обществе, на третьи воздействуют какие-то посторонние люди, к примеру, те же родители: «Ты не хочешь собаку, держи хомяка».

В итоге человек путается и во взрослом возрасте не всегда понимает, о чем на самом деле мечтает и чего хочет конкретно сейчас. Возникают различные стереотипы, с которыми он продолжает жить, но страдает.

Надо отметить, что гештальт-терапия не ищет проблемы в детстве человека. Специалистов в этой области больше волнует текущая обстановка – мысли, чувства, мировоззрение и так далее.

Нередко люди думают, что стоит узнать причину проблемы, как она решится. Это не всегда так. В некоторых случаях подобное знание может даже навредить. У человека опускаются руки, и он полагает, что ничего уже не изменить.

Гештальт-терапевт предлагает обратить внимание на опыт настоящего и ситуацию, в которой находится человек сейчас. Специалист работает с тем, чтобы использовать актуальный опыт, обратиться к настоящему моменту и помочь изменить его.

Осознание реальности – это основная цель и средство для исцеления. Клиент начинает замечать окружающую обстановку и старается понять что он делает в текущий момент, как он сам влияет на свою жизнь, старается восстановить возможность реализовать потребности, которых раньше не замечал или изменить к ним отношение.

Человек обнаруживает свой вклад в окружающую его действительность после чего терапия заканчивается, так как его внутренних ресурсов хватает, чтобы реализоваться в жизни. Если нет, то она продолжается, чтобы сформировать навыки и воплотить решение, к которому он пришел.

Иногда, для обретения внутренней гармонии, человеку необходимо смириться с реальностью и понять, что собственную потребность он не сможет удовлетворить. В такой ситуации нельзя игнорировать реальность. Это вредит человеку, создает дискомфорт, боль, разрушает его жизнь.

В таком случае терапевт помогает клиенту принять реальность, пережить столкновение с ней и приспособиться.

Основная методика, которой пользуются гештальт-психологи – это беседа. Внутри нее могут применять различные эксперименты и упражнения, которые помогают осознавать реальность в безопасной обстановке. Как правило, специалисты учатся этому от 3 до 6 лет, а затем улучшают свои навыки в практике.

Литература

Если вас заинтересовало это направление, и вы хотите найти книги, которые помогут лучше разобраться в методе, могу посоветовать вам почитать труд основателя этой теории Фридриха Перлза «Теория гельштат-терапии».

Если вас больше интересуют упражнения, обратите внимание на «Техники гештальт-терапии на каждый день. Рискните быть живым» Яро Старака.

Ну и наиболее простая книга, если так можно выразиться, речь все-таки идет о гештальте, Мюриэлл Шиффман «Гештальт-самотерапия. Новые техники личностного роста».

На этом у меня все. Не забывайте подписываться на рассылку. До новых встреч и удачи.

Рубрика: Чувства и эмоции
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Это может быть интересно:


Добавить комментарий